Вечерний обзор дня

Пять шагов, чтобы спокойно завершить день: благодарность, взгляд на чувства, урок и намерение на завтра.

Как делать

• Сядь в тишине и вспомни день, как будто смотришь фильм.
• Поблагодари за то, что было хорошего.
• Заметь, какие чувства были сильнее всего и когда.
• Выбери один момент, который хочется понять или исправить.
• Задай намерение на завтра — одно, простое.

Когда помогает

• Не могу уснуть: Медленное дыхание и расслабление тела готовят ко сну.
• Не могу собраться: Практики внимания возвращают фокус.
• Всё хорошо: Хорошее время укрепить состояние и задать намерение.

Источник

Основан на «Экзамене» — ежедневной практике Игнатия Лойолы.