Аффирмации ценности себя

Фразы, которые помогают относиться к себе по-доброму.

Как делать

• Встань перед зеркалом или сядь в тишине.
• Произнеси каждую фразу медленно, глядя себе в глаза, по 3 раза.
• Заметь, какая фраза звучит труднее всего — именно она тебе сейчас нужнее.

Фразы

• Я достоин любви таким, какой я есть.
• Я имею право на ошибки — так я учусь.
• Мои чувства важны.
• Я отношусь к себе так же бережно, как к близкому другу.
• Я делаю достаточно.

Когда помогает

• Грустно: Практики сочувствия к себе и благодарности помогают прожить грусть, а не застрять в ней.
• Всё хорошо: Хорошее время укрепить состояние и задать намерение.

Источник

Самоутверждения изучаются в психологии (теория самоутверждения К. Стила); работают лучше, когда звучат правдоподобно для тебя.