Аффирмации уверенности

Фразы, которые напоминают о твоих силах перед важным разговором, делом или решением.

Как делать

• Сядь или встань прямо, сделай три медленных выдоха.
• Читай каждую фразу медленно, вслух или про себя, по 3 раза.
• Выбери фразу, которая откликнулась сильнее, и повтори её перед важным делом.

Фразы

• Я уже справлялся с трудным — справлюсь и сейчас.
• Я имею право ошибаться и пробовать снова.
• Мои усилия имеют значение.
• Я могу действовать, даже когда волнуюсь.
• Я знаю, что для меня важно.

Когда помогает

• Тревожно: Замедлить дыхание и вернуться в тело — самый быстрый способ снизить тревогу.
• Грустно: Практики сочувствия к себе и благодарности помогают прожить грусть, а не застрять в ней.
• Не могу собраться: Практики внимания возвращают фокус.

Источник

Самоутверждения изучаются в психологии (теория самоутверждения К. Стила); работают лучше, когда звучат правдоподобно для тебя.